withコロナの時代。第2波対策はどうすればいい？

withコロナの時代、第2波への警戒も強まり、不安ですよね。

特に首都圏では、「ウイズコロナ」「コロナとともに生きていく」と、会見でも発表されています。

リモートワークやソーシャルディスタンスや外出自粛はしばらく続くかもしれません。

長い闘いになるでしょう。

そんな中、自分や大切な人を守るために私たちが出来ることはなんでしょうか？

リンパ療法師の立場からお伝えいたします。

withコロナだけじゃない！ウイルスや細菌に負けない

新型コロナウイルス対策として、もちろんマスクや手洗い・消毒・ソーシャルディスタンス等の予防対策は引き続き大切ですが、それだけではありません。

ご自身の体を、より健康へとバージョンアップすることが大切です。

新型コロナウイルスは、すでに多くの専門機関・公的機関が発表している通り、感染してから発症するまでに1週間程度かかります。

また、無症状か軽症状の感染者も多くいます。

そのため、多くの感染者は気付かずに他の方と接触してしまうところが、新型コロナウイルス肺炎の怖いところです。

そうなると、誰がいつ感染してもおかしくない、ということになります。

ですが、恐れてばかりいても社会生活が出来ませんし、仕事や学校に、買い物に、どうしても外出しますよね。

ですから、健康な体作りを目指すのです。

健康で体力がある方なら、感染しても重篤になることはおそらくありません。

健康で体力がある、ということは、すなわち免疫力がある、ということです。

免疫力は、新型コロナウイルスだけではなく、ありとあらゆるウイルスや細菌から私たちの体を守ってくれるものです。様々な病気やガンになりにくくなると言われています。

免疫力を高めることで、様々な病気やガンになりにくい体をめざしましょう！

免疫力を高める生活習慣

基礎代謝力をあげよう

免疫力を高めるには基礎代謝力を上げることが大切です。

基礎代謝力とは、人間が生命活動を維持するために、私たちの体の中で無意識で（生理的に）行われている活動の、必要最低限のエネルギーのことです。

女性よりは男性のほうが基礎代謝力は高く、また加齢とともに下がっていくものです。

この基礎代謝力をあげるには、どうしたら良いのでしょうか？

具体的にお伝えしますね。

基礎代謝力をあげるためにやっておきたい生活習慣

1. 適度な運動
2. 栄養バランスの良い食事
3. 体を冷やしすぎない
4. デトックスケアを心掛ける

１．適度な運動

在宅ワーク中心で通勤がなくなり、すっかり運動不足の方もいらっしゃるのではと思います。

コロナ第2波に向けて、このままテレワークが生活になじんでいる方などは特に、意識的に運動をしましょう。

ちょっとした家事や散歩で体を動かしましょう。

２．栄養バランスの良い食事

健康な体作りは、健康な食事から。

自粛生活の中で、外食やお付き合いといったことが減り、否が応でも食生活を見直すきっかけになった方は多いのではないでしょうか？

自炊生活やテイクアウト・宅配を利用しながら、栄養バランスの取れた食事を取りましょう。

３．体を冷やしすぎない

エアコンや冷たい物で体を冷やしすぎると、体に良くありません。

冷えすぎた室温や、冷たい飲み物ばかり接種、といった生活は新陳代謝を悪くし、自分で体温調節をする機能が衰えるきっかけになりますので、要注意です。

４．デトックスケアを心掛ける

体の中にたまった毒素や老廃物を排出させ、リンパや血液の循環を良くすることが大事です。

スムーズに排出されずに体の中に毒素や老廃物が滞っている状態こそが、体の不調・病気に繋がりやすいのです。

リンパマッサージが効果的！

1. ３．体を冷やしすぎない
2. ４．デトックスケアを心掛ける

この2点において、リンパマッサージが強い味方になってくれます。

外的アプローチで、毒素や老廃物などの滞りの排出を促しリンパや血液循環の改善を目指します。

自分で出来るリンパケア

リンパケアは、ちょっとした知識とコツを覚えれば、自分でも出来ます。

少し紹介いたしますね。

おにぎり運動

手をお握りを握る時の形にしてぎゅっぎゅっと、足を握りしめるので、『おにぎり運動』と呼んでいます。
簡単に自分でできるリンパのセルフケアです。
特に、むくみやすい方は、やってみてください。

詳しい手順は、下記の画像を参照下さい。

まとめ

新型コロナウイルス肺炎第2波の対策として、感染予防だけでなく、免疫力を高めることが大事、と言うお話をいたしました。

これは、さらに様々な病気やガンになりにくい体を作ることにもつながります。

ぜひ、あなたの生活に取り入れてみてくださいね。

自分で出来るケアについて、オンライン講座も行っております。

また、サロンでの消毒・ソーシャルディスタンスを徹底した、完全予約制個別対応も再開しております。

当サロンのケアは、適度な圧のマッサージで筋肉をゆっくりと緩めていきます。

筋肉運動を自身で起こす身体をつくる事でリンパや血行の流れを良くし、身体の中から体温を上げるアプローチをしていきます。

（体温についてもう少し詳しく、次回お話します。）

男性/女性の様々なストレスの症状の緩和を促し、本来の力を取り戻す事で活力を高めるサロンです。

医療監修のリンパマッサージに、タッチマッサージを取り入れた当社にしかない技術で現代に最も必要なメンテナンスをご提供しています。

詳細のご案内は下記をご覧ください。