7月 14, 2020

脱力・・簡単にリセットしたいとき

by danseikaturyoku in ストレス

最近気になる事があります・・・それは脱力について・・

身体も心も固まっている・・

身体だけではなく心が固くなることって、意外と気づかないかもしれません。

私も主婦として母としての日常とビジネスの時間はあっという間で1日が気づくと夜も更けていきます。

最近は自粛時間も多くなったので余裕ができると思いきや・・オンオフが鈍くなり、パソコン開いたりビジネスメールしたり、SNSをあげたり。。

あげくのはては運営計画を練る直してる。動けない分、焦りもあるのでしょう…(-_-)

力をぬく方法はいろいろ・・

例えばトレーニングしたり、お風呂にはいいたり、美味しいものをたべたり

楽しい事や気晴らしも身体や心の力を抜くのには最適化もしれません。でもそれが意外とできない日もあったり・・確かにお風呂に入っている時はリラックススイッチは入ってはいますが・・本読んだり目を閉じて寝てたり!!沈・・

私がおすすめしているマインドフルネスも良きですが同時に簡単にできる事あいます。

そこで最近やっていること・・

ベッドに入ったら手をギューと握り顔も肩もギューと力入れて

3.2・1で

バーーーーーーーーッと脱力!!!

もう一つはベッドに横になってから伸びて伸びて・・手を脚を思いっきり伸ばして・・

3.2.1で

バーーーーーーーーッと脱力します。

本当に疲れている時も簡単にできますしとっても気持ち良いです。身体もポカポカして血の巡りやリンパ流れも良くなる体感があります。

睡眠のコツの本にも掲載

先日有明の本屋さんで睡眠のコツという本に同じ内容も載っていました。寝る前の脱力が良い睡眠になるそうです。そうそう!!と頷いてしまいました。酸素も周り血流もあがり呼吸も深くなるとも書いてありました。

固まっている身体も心も一気に緩める簡単な方法ですね。是非おススメいたします♡コロナ疲れのストレス解消にも♡

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